Alles rund um Ernährung und
Fitness für Surfer
Surfworkout . Fitness . Ernährung
Welche Rolle spielt eine gesunde Ernährung als Surfer? Gibt es Rezepte speziell für Surfer? Welche sinnvollen Workouts für Surfer gibt es? Wie bereite ich mich auf meinen nächsten Surftrip vor? Wir haben hier alle Infos rund um die Themen Ernährung, Fitness und Gesundheit zusammengetragen – erstellt von Surfern für Surfer.
Beiträge
Surfen & Fitness: Unser Körper
Unseren Körper verstehen
Alles rund um unseren Körper, Organismus, das Zusammenspiel von Muskeln, Gelenken, Bändern und Organen. Wichtige Infos für Surfer, um sich perfekt auf das Surfen vorzubereiten und richtig zu trainieren.
Schwimmen für Surfer
Schwimm Training für Surfer
Erfahrt warum euch Schwimmen so perfket auf den nächsten Surfurlaub vorbereitet und was ihr noch so tun könnt, um euch noch besser auf den nächsten Surftrip einzustellen.
Richtig aufwärmen
Ganz wichtig: Durch das richtige Warm-Up vor dem Surfen seid ihr schneller, dynamischer & effizienter.
4 Indoboard-Übungen
Diese 4 Übungen mit dem Indoboard machen euch zu einem besseren Surfer.
Paddeln, Pop-Up & Core
Richtige Surf-Vorbereitung für den Urlaub oder für fortgeschrittene Surfer – mit Anleitung und Videos.
Mehr Fitness-Tipps
Rezepte & Ernährungstipps für Surfer
Gesunde Ernährung
Im ersten Teil der Serie geht es um die Basics und die Grundlagen einer gesunden Ernährung für Surfer
5 gesunde Smoothies
Super lecker – wir haben die Rezepte und ihre jeweilige Wirkung für euch!
Wassermelone-Feta-Salat
Leicht und lecker für den Sommer – unser Favorit für heiße Temperaturen!
Shaking Salad
Ein toller und frischer Surfsnack zum Mitnehmen – guten Appetit!
Frisch gefüllte Avocados
Ein tolles Rezept für den nächsten Roadtrip, inspiriert von Salt & Silver.
Mehr Rezepte und Ernährungstipps
Viele weitere Rezepte bei Travel Fuerteventura
- 5 vegane Aufstriche – einfach und unschlagbar auf deinem Brot
- Alle Naschkatzen aufgepasst: Nutella-Hefezopf zum Selbermachen
- Antipasti aus Auberginen
- Apfel-Quark-Muffins
- Apfel-Quinoa-Porridge
- Apfelkuchen mit Haferflocken
- Ausgewogene Surfer-Ernährung: Fette
- Avocado-Schoko-Kuchen – hier gibt’s das Rezept zum Nachmachen!
- Avocado-Schokopudding
- Avocadokuchen
- Ayurvedische Spinatsuppe
- Baked Oatmeal
- Banana Pancakes für den perfekten Start in den Sonntag
- Bananabread – der perfekte Powersnack
- Bananabread mal anders – Minibananabreadmuffins!
- Bananenbrot – Der perfekte Surfsnack
- Basilikumpesto selbstgemacht – Surfcoach Dani kocht!
- Beerencrumble: Für einen guten Start in den Tag…
- Blätterteig-Apfelrosen
- Blaubeer-Limetten-Pies, ein Rezept für süße Surfer
- Blumenkohl-Mozzarella-Bällchen: Der gesunde Snack für jede Tageszeit
- Bratapfel auf Schokomousse
- Carrotcake
- Cashew-Kokos-Riegel mit Datteln
- Chia Bowl – Frühstücks- Rezepte für Surfer und Sportbegeisterte
- Chickpea-Rainbow Salat
- Chocolate Chip Cookies – Der süße Snack für Surfer
- Der neue Food-Trend: Hirsebrei mit Himbeeren
- Der perfekte Kaiserschmarrn – und wie er endlich gelingt!
- Der perfekte Snack für Surfer: Energiekugeln
- Die einfachsten Cookies der Welt Rezept
- Die etwas anderen Pfannkuchen – Reis-Pancakes !!
- Do It Yourself – Der Surfer Power Müsliriegel
- Do It Yourself – Der Surfer Power Müsliriegel
- Easy peasy Hazelnut squeezy – eine leckere Nutella alternative!
- Ein Highlight für den nächsten Brunch: Haferflocken Schälchen
- Energie-Bällchen – der gesunde Powersnack für Zwischendurch
- Erdnussbutter- Bananen Overnightoats
- Feurige Karotten
- Flottes Erdbeertiramisu zum Dahinschmelzen!
- Focaccia Rezept – ein Hauch La Dolce Vita für Zuhause
- French Toast aus dem Ofen Rezept
- Frisch gefüllte Avocado
- Frozen Yoghurt Berry Bars Rezept
- Frucht – Nusskuchen Rezept
- Frucht-Sushi
- Fruchtige Müsli-Törtchen – schnell und einfach!
- Frühstück für Surfer: Schoko Protein Pancakes
- Frühstückskuchen – Rezepte für Surfer
- Gazpacho hausgemacht – Surfcoach Dani kocht!
- Gefüllte Filoteig Röllchen
- Gesund & fruchtig – Rote Bete-Salat mit Mango, Apfel & Feta
- Gesunde Frühstücksmuffins
- Gesunde Snacks für Surfer zwischen Arbeit und Surfen
- Gesunde Weihnachtsplätzchen für Surfer
- Gesundes Frühstück im Glas – Dreifach leckerer Chiapudding
- Gesundes Power-Frühstück für Surfer – Granola Fruit Pizza
- Glutenfreie Rezepte: Matcha-Kekse
- Granola – Das gesunde Knuspermüsli für kernige Surf-Energie
- Granola-Cup
- Green Tea Martini – dein Drink zum Sonnenuntergang
- Guacamole – Die leckere Avocado-Kreation aus Mexiko
- Hafer – Reich an Mineralstoffen, Vitaminen und Aminosäuren
- Haferschnitten mit Lieblingsbeeren – Essen für die Seele
- Hangover Smoothie – der beste green Smoothie für den Morgen
- Healthy Surf-Crumble – Die gesunde Alternative
- Heute mal Energy to go.
- Himmlische Honig-Pfirsiche aus dem Ofen.
- Holy Guacamoly – Wie Avocados auf unseren Körper wirken
- Indisches Frühstücksspecial Aluu Paratha Rezept
- Ingwer Shot – Der perfekte Vitamin-Kick für den Tag
- Kalte Kartoffelschälchen / Patates Mantisi
- Kanarisches Trendfood Gofio – der Alleskönner der kanarischen Küche!
- Karamell-Kokosnuss-Macarons – Eine salzig-süße Leckerei
- Käse-Schinken-Stangen
- Käsekuchen im Glas
- Kidneybohnen Burger – vegane Patties für deine Burgerparty
- Knoblauch Bread Sticks
- Kokos Bisquit Kuchen Rezept
- Kokosöl – der Alleskönner für deinen Surfurlaub
- Köstliches Chilli con Carne
- Lecker saftiges Früchte-Nuss-Brot
- Leckere Rührei-Muffins für euer nächstes Frühstück!
- Leckerer Happen für Zwischendurch – Spinat & Feta Strudel
- Leckeres Bananen-Walnuss-Brot als kleiner Snack für zwischendurch!
- Leichtes Sommerrezept und leckerer Nachtisch – Der Beerenmix
- Liquid Energy – Smoothie!
- Mascarpone Gnocchi mit Feigenkompott – Dessert für hungrige Surfer
- Matcha-Chia Pudding
- Meer-Salz Cracker mit Rosmarin
- Natürliche Proteinshakes für deinen Urlaub
- No Bake Granola-Erdnussbutter Cupcake
- Nussig-süßer Mandel-Pistazien-Kuchen – unbedingt nachbacken und probieren!
- Nussmus – easy peasy schmackofatz
- Nutella-Cookies
- Nutella-Käse-Kuchen
- Oreo Cupcakes Rezept
- Overnight-Oats zum Frühstück – 3 leckere Varianten zum Nachmachen!
- Papayamilchreis
- Peanutbutter Power Bars! Der creamy crispy chrunchy Surf Snack
- Perfekt für die Sommertage – Leckeres Zitronen-Kokos-Brot
- Power Food für deinen nächsten Surf!
- Power-Snack für zwischendurch – Müsliriegel zum selber machen!
- Protein Pancakes – Lecker und ganz ohne ungesundes Pulver
- Quark-Zimt-Hefezopf – Leckere Rezepte für süße Surfer
- Quinoa-Porridge zum Frühstück Rezept
- Ricotta Schoko Kuchen Rezept
- Rucola-Lachs Omelette-Wraps Rezept
- Saftige Zucchini-Schokoladen-Brownies Rezept
- Saftiger Frischkäse Carrot-Cake Rezept
- Schinken-Käse-Schnecken
- Schnell, einfach, lecker und gesund – das Frühstück über Nacht
- Schneller und veganer Karottenkuchen – der gesunde Snack für zwischendurch!
- Schoko Erdnuss Brownies Rezept
- Schokolade macht auch uns Surfer glücklich!
- Schokoladenkeks-Schichtdessert mit Früchten – schnell und einfach!
- Schokoladiger Rotweinkuchen Rezept
- Schwedische Zimtschnecken Rezept
- Shaking Salad – ein toller Urlauber & Surfsnack
- Shakshuka Rezept für einen würzigen Start in den Morgen
- Smoothie time – Egal ob vor oder nach dem Surfen!
- Smoothie Time: Grüner Smoothie
- Snacks für Surfer – Kleinigkeiten für Zwischendurch
- So schmeckt der Sommer: Wassermelone-Schafskäse-Salat
- Streusel-Beeren-Kuchen
- Superfood Frühstücks-Cookies
- Superfood Mandel – Ein gesunder Surfer-Snack und echter Alleskönner!
- Superfoods – sind sie wirklich so super?
- Superleckerer Surfer-Snack: Kartoffel-Tortilla
- Surfer Himbeer-Smoothie Bowl
- Surfers Breakfast: warmer Hafer- Nussbrei mit karamellisierten Himbeeren
- Surfers Lunch – Vegane Wraps für den kleinen Hunger
- Sweets for the sweet, sugar for my honey – leckere Muffins für Surfer!
- Tapas: Die spanische Antwort auf den kleinen Hunger und viel mehr!
- Tomaten-Gorgonzola-Quiche
- Tomaten-Oliven-Walnuss-Bratlinge – Vegane Burger Patties Part 1
- Typisch kanarische Küche – Essen & Getränke
- Unser Obatzda Rezept – in herzhafter Picknick Begleiter
- Unsere 5 Lieblings-Smoothies und ihre Wirkung
- Vegane Bananen Flapjacks
- Vegane Power-Cookies
- Vegane Süßkartoffel Pfannkuchen Rezept
- Vegane Süßkartoffel-Brownies Rezept
- Very British – Scones for everyone.
- Vitaminflash zum Frühstück – leckere Smoothierezepte für einen guten Start in den Tag
- Weihnachtliche Leckerei: Rotweinkuchen zum Nachbacken
- Ziegenkäse-Birnen-Pizza
- Zimtschnecken mit Frischkäse-Füllung
- Zitronenkuchen
- Zucchini Sliders- Der gesunde Snack
Surfwissen – Alles rund um’s Wellenreiten
Surfen lernen auf Fuerteventura
Surftipps für Anfänger: „Wellen reiten lernen“!
Surf-Theorie & Geschichte
Alles rund um die Theorie & Geschichte des Surfens
